Sono de qualidade na infância: o que muda de 0 a 12 anos

Sono é alicerce do desenvolvimento neurológico, imune e emocional. As necessidades mudam radicalmente ao longo da infância, e entender isso evita muita noite em claro para os pais.

Quanto sono cada faixa precisa

• 0 a 3 meses: 14-17 horas (sonos fragmentados e curtos)
• 4 a 11 meses: 12-15 horas, com consolidação gradual
• 1 a 2 anos: 11-14 horas, incluindo 1 soneca
• 3 a 5 anos: 10-13 horas, com transição da soneca
• 6 a 12 anos: 9-12 horas, rotina consistente importa mais

Rotinas que funcionam

Consistência > perfeição. O mesmo horário de banho, luz baixa 30 minutos antes de dormir e ambiente silencioso fazem mais diferença que qualquer produto comprado.